Stress....

I vores moderne samfund udsættes du for en mængde  oplevelser du skal håndtere rigtigt, og hvis du ikke er i stand til at håndtere disse på en hensigtsmæssig måde, kan du komme i ubalance. Stress kan man få af mange ting, for eksempel præstationskrav, mangel på tid, høje lyde, ubehagelige oplevelser, skilsmisse og sygdom i den nære familie.

Kort sagt handler stressforebyggelse allermest om hvordan du håndterer de daglige begivenheder som fx deadline, dårlige relationer, omstruktureringer, forsinkelser og omgivelsernes forventninger.

Hvordan lever du dit liv? Er mønsteret svært at bryde? Er der ubalance og er kroppens konto gået i minus?

Hvad kan hjælpe kroppen tilbage? Det er helt afgørende med tilstrækkelig hvile, motion og positivt samvær med familie og gode venner.

Ønsker du hjælp til at genetablere balancen?

Kontakt Allan på telefon 24 60 67 33

Kontakt Dorthe på telefon 26 50 75 50

  Stress viser sig fx ved 

• rastløshed, 

• irritabilitet,

• søvnforstyrrelser, 

• indre uro,

• appetitløshed,

• maveproblemer,

• svedeture,

• brystsmerter,

• glemsomhed,

• ubeslutsomhed,

• menstruationsproblemer

• hjertebanken.

Det der påvirker vores livskvalitet mest, er ikke det vi bliver udsat for, men hvordan vi reagerer og forholder os til det der sker.

Positive forventninger til dagens begivenheder har stor betydning for oplevelsen af stress.

Du ved det godt. Mennesker reagerer forskelligt i den samme situation. En føler sig stresset mens en anden fortsætter uanfægtet og en tredje får mere energi.

Det handler ifølge eksperter blandt andet om hvilke forventninger den enkelte har til situationen.

En klar og alvorlig stemme meddeler gennem indkøbscenterets højtalere, at der er lommetyve i centeret. Nogle ser sig uroligt omkring, andre tager sig til lommen, holder hårdt fast i tasken, mens andre uberørt går videre.

Den lille beretning viser forskellige måder at håndtere den samme situation på. Situationen viser, at det er meget individuelt hvad det er, der får os til at føle os stresset. Forskere har fundet ud af  at dine forventninger afgør din reaktion. Forventer du at blive røvet, reagerer du med stress.

Hvad kan du gøre

Erkend at der er noget du ønsker ændret.

Måden du tænker på, er afgørende for kvaliteten af dine oplevelser og din evne til at håndtere påvirkninger og begivenheder.

Stress- kompetence er evnen til at håndtere de stressede situationer, som uvægerligt opstår i et menneskes liv. Din livskvalitet er afhængig af evnen til at mestre påvirkninger og stressede situationer.

Måske er der personlige ressourcer som har brug for din opmærksomhed så de styrkes. Måske har du overset vigtige områder, som kan berige dit liv, give større tilfredshed og balance. 

Psykoterapi og eksistentielle samtaler kan være det private rum hvor du får tid og mulighed til at fordybe, betragte og tydeliggøre dine inderste bekymringer, tanker og drømme. 

Psykoterapi kan være en hjælp til at få et realistisk og harmonisk billede af dine ressourcer, begrænsninger og muligheder. Når man finder større eksistentiel klarhed, bliver det lettere at undgå stress, at være nærværende og leve livet meningsfuldt. 

Stresset - giv dig selv en pause:

Skab et åndehul omkring dig. Giv dig selv pauser i løbet af dagen, hvor du kan slappe af og hente ny energi.

Foretag fx. denne øvelse, når du har brug for en pause til at finde indre ro:

Find et sted hvor du kan være i fred og ro, træk været roligt og fokuser på dit åndedræt.

Spørg dig selv, hvilke følelser er det, der fylder i dig lige nu.

Sæt ord på det der bekymrer dig.

Mærk dit hjerte, koncentrer din opmærksomhed på området omkring hjertet.

Tænk på noget positivt, noget der giver dig glæde, og hold fast i denne følelse.

Tænk på dem du holder af, fx din kæreste, dit barn, en ven eller din kat, og hold fast i denne følelse et øjeblik.

Fokuser igen på åndedrættet og læg mærke til, hvordan det er lykkes dig at bryde stressen, den nedadgående spiral af negativitet, som du sad fast i.  

Mange mennesker lever et stresset liv, nogle i så høj en grad at de til sidst bliver udbrændte. Stress er det første advarselssignal, og her kan der stadig gøres noget. 

Både krop og psyke gør opmærksom på, når noget er ved at gå galt, men det er ofte kroppen, der først reagerer på misligholdelsen. Hvis du er opmærksom på kroppens advarselssignaler og tager dem alvorligt, kan du forhindre, at kort tids træthed udvikler sig til udbrændthed.

For den, der er udbrændt, er vejen tilbage til et normalt liv ofte lang. Batterierne er brugt op, og det tager tid at lade dem op igen.

Stressrelaterede sygdomme er alvorlige. De lister sig ind på en, og de udvikler sig over flere år. Skal man være helt rask, er det ikke nok at være hjemme et par uger, det handler om måneder, nogle gange om år.
I de senere år har det vist sig at mange slet ikke kommer tilbage til arbejdslivet igen, i hvert fald ikke på fuld tid eller til deres gamle arbejde.
Rehabiliteringen går langsomt. 

Den kræver støtte og omsorg, samtale/psykoterapi og fysioterapi for at lykkes.

Gør noget ved din stress, før det er for sent!